廉耻——跆拳道学生要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人，不断合理化自己行为。廉为廉洁方正，耻为识羞耻。

忍耐 ——忍耐是用来克服跆拳道练习过程中遇到的困难的秘诀。只有忍耐，才能超越自己，不管是第一次还是第一百次，失败抛到后面从新开始，只要你的目标是有价值的，你一定会成功的。

克己——如果不自我控制，那么跆拳道学生和街头打架的也没什么区别。一个人失去自我控制的能力 ，无论在面对对手或个人事务的时候都会丧失判断，而无正确处理情况。

百折不挠——真正的跆拳道学生在面对困难时永不退缩,在挫折面前从不轻易放弃。所谓：有志者事竞成！

　　　　　　　　 名家论“道”
　
　　

　　一个真正的跆拳道教练，不只是教会你功夫和技术，更重要的是教会你如何做人做事，让你成为生活的强者。

　　黑带意味着武道修炼的一个境界，一种技术完善的标志，也是千万武道修炼者崇拜的偶像。
　
　　黑带是辛勤和努力的结果，更是至尊荣誉的象征。佩带一条黑带的武者意味着责任重大，他不仅要做好人、端正做人的方向、更应该具备的是不断的开拓创新，具有永远斗争和永无止境的实践精神。用自我控制来作为一种生活的习惯，反省和防范自身的鲁莽习惯及陋习，并在比赛中做到尊重对手。
　
　　黑带是应该有头脑、反应敏锐、技术超群并具有豁达胸襟的武者，他能够有效的训练和推广自己的技术。他本身不一定是一个格斗专家，但从引导他人思想、教授他人技术及理论知识的传授都是精益求精的好榜样。并且在任何可能出现的情况中以自身的才智、勇气及强大的精神力量来化解自身的危机。
　
　　佩带黑带的人通过多年的考验及自身的努力，具有识别搏击技艺好坏的眼光，从言谈举止中、衣食住行中都应垂范于社会，让社会行为得之净化。
　
　　黑带在比赛中必须尊重裁判，因为这是黑带责任的一小部分，在行为中他的正直是不随意的挑衅他人，但也不会放弃别人对你的挑衅，因为这是维护黑带的尊严。在比赛中虽然因为裁判的主观判定及不符和意愿的事情时常发生，甚至因不同意见引起人员之间的摩擦，但服从和尊重裁判是每个黑带应履行的责任之一，而比赛也不过是一场较量而已。不管对错，都不应忽略一个明确而崇高的目的，那就是黑带的责任。
　
　　佩带黑带是每个学员梦寐以求的愿望，也是黑带责任者长时间为之维护和保持的尊严。在黑带刚得到的那一刻，巨大的挑战不会因为成功而消失，反之千万件难事随之出现，而黑带则必须以超于常人的气魄更加的努力和进取。
　
　　黑带不是对个人荣誉的加冕，而是责任，是武道的修炼者和维护者，黑带代表格斗技术，更代表做人的态度，没有后者的话，黑带不过是一条百十元的布条而已

　　　　　　　格斗技术的终极意义
一个人一生中会被强盗劫掠几次？会遭遇歹徒几回？概率是百万分之一，甚至终生未遇。世界上 为什么却有成千上万的武道运动爱好者乐此不疲、世代相传？ 是为了精神上的健康与自信乐观的人生态度，要象在水里游泳一样，不停地与下沉作斗争。

格斗爱好者在艰苦地训练中，领略人生的苦难与庄严，无限风光在险峰。
“武道始于点而终于圆，直线亦从此一道理而生。” “武道之真义只能从经验中明了，在此中经历何等艰难险阻也应永不退。”

天下武道之本质与目的如一，在艰苦锻炼的烈火中，一切贪欲都将燃烧殆尽。

格斗技术的终极意义，是对人自身命运的关怀，透视习武者的生存质量。

　　　　　　　　跆拳道解析
　　　　　　
简单地说跆拳道是身上不带任何武器，赤脚空拳对付敌人的攻击，保护自身的武道。更详细一点的话，跆拳道是为了正当防卫，通过猛烈的精神及肉体的训练和科学地活用千锤百炼的手脚及身体所有部位的方法和技术。

跆拳道从字面上解释的话，

跆是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。
拳是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。
道是指按照头所指的方向行进的路。即，人应该走的正确道路。

因此，跆拳是人通过赤脚空拳的防卫和攻击的技术发挥的力量。这种力量是通过充分发挥手脚及全身各部位的潜在能力，对准移动的目标迅速而恰当地运用跳、踢、击打、挡、躲等动作发挥一击必胜的技术。道是自古以来圣贤们铺设的仁义，道德之路。
总而言之 ，跆拳道是通过修炼跆拳的技术发挥的力量和通过不断的精神修养来提高道德境界的武道。

跆拳的力量需要道的指导，道的施行也需要跆拳的力量来保证。如果跆拳的力量没有道的指导，这种力量就会容易被别人利用，就会走向歧途，就会成为凶器。这是非常危险的。如果跆拳的力量保证道的顺利施行，这种力量就会成为有用的武器。这是非常安全的。否则，如果道的施行没有跆拳的力量来保证，人们的道德生活就难以进行，即所谓志大力薄，宏志难施。所以要同时修炼跆拳道的技术和道德境界。

修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质的提高包括规则地锻炼增进身体健康，科学地训练提高跆拳技术，最终达到能够自我防卫的能力。高尚人格的完善包括礼貌待人，诚实知耻，忍耐克己，百折不屈的精神，以及积极乐观，尊重他人，顾全大局，具有高度责任感的社会适应能力。因此，跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程。

炫耀跆拳的力量是不成熟的表现。仅仅学会极其局限的对打技术来显示跆拳的力量，或满足于取得他人的兴趣和人气的花样不是成熟的跆拳道。真正的跆拳道修炼人懂得忍耐有自制力，懂得谦虚有礼有节。真正的跆拳道修炼人具有高超的跆拳技术和崇高的道德境界，还自强不息，精益求精。

道的乱用或利用是最不道德的事情。一般来说，乱用道的人喜欢对别人讲道或跆拳道的精神。这种人似乎很高尚，常常要求别人按照跆拳道的精神去做，自己却做违背跆拳道精神的事情。事实上，这种人不懂跆拳道，或者一知半解。这种人不但做不到言传身教，而且常常是言行不一。
跆拳道是行动哲学，跆拳道是正人之道、育人之道。
---近代跆拳道创始人之一、世界跆拳道联盟副总裁 李仲佑
跆拳道的精神在于礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。
---国际跆拳道联盟主席 崔泓熙

跆拳道目的在于健全精神、磨练意志，而不在于攻击和杀伤对方。
---世界跆拳道联盟总裁 金云龙

　
跆拳道机动灵活，勇猛顽强。学习跆拳道能健身、防身、修身。
---前国家体委主任 伍绍祖

“跆”是脚的意思，“拳”是手的意思。跆拳道是拳和脚的击打技术再加上“道”---人生宇宙运行之道和做人之道。
---国际跆拳道裁判、中国跆协副秘书长 赵磊

跆拳道的礼仪蕴含着深厚的文化内涵和东方文明，对人起着潜移默化的教育作用，日久天长，就能规范人的日常行为。
---中国跆拳道队总教练 陈立人

高水平的跆拳道训练，不仅是技术、体能的训练，更是思想、精神的修练。
---国家跆拳道队主教练 卢秀栋

跆拳道重在对人的教育，尊重和纪律是跆拳道的核心。跆拳道教人懂得相互尊重，学会遵守纪律，从而做对社会有用的人。
---美国跆拳道联盟主席 李桑

练跆拳道就像获得新生，对生活充满信心。
---美国著明跆拳道教练 艾琳?卡利甘

吸引西方人学习东方武艺跆拳道的主要原因，在于跆拳道特殊的教育价值。跆拳道首先教人做人、尊重、礼貌、守纪律，其次才是技术。因此，跆拳道是一种教育。
---中国台北跆拳道协会总会长、美国谭道良跆拳道学院院长 谭道良

跆拳道是对人的心理和身体的综合训练，而不是简单的运动。练习跆拳道不仅仅是为了增强体质，或者训练某种技巧，更多的是为了锻练自己的精神和心理，以达到一种较高的人生境界。
---韩国跆拳道教练 李俊熙

跆拳道在与现代化相结合不断发展的同时，并没有丢掉其中最本质的东西，因此它成为奥运会上最有民族特色的运动项目之一。参加跆拳道训练的人，都要从思想上接受东方文化。礼仪、廉耻、克己、百折不屈的精神，成为跆拳道联系者最为崇尚的人格标准。
---韩国跆拳道教练 金基哲

学习跆拳道实质就是学会三种方法：一是做人做事的方法，二是战胜自我的方法，三是走向成功的方法。
---昆明市跆拳道协会总教练 岳维传

学习跆拳道，能培养孩子吃苦耐劳的品质，能锻炼他们的毅力，能增加孩子的胆量。跆拳道还注重礼节、礼仪，学了跆拳道后，孩子们越来越懂礼貌了。
---北京中国少年儿童活动中心跆拳道教练 李中明

跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，培养意志品质的一种较好的手段。

（一）改善和增强体质
　　跆拳道的技术动作是由全身协调配合，主要通过各种各样的腿法来表现。它能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，具有强身健体的作用。由于练习者在比赛和平时训练中要经常临场应变战术，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空劈腿，或是后踢接后旋踢，这对提高神经中枢的灵活性和支配各器官的能力，起着良好的作用。

（二）提高防身和自卫的能力
　　跆拳道是武技中的一项。通过跆拳道练习，不仅可以掌握各种踢法和拳法，提高身体的灵活能力和反应能力，还可以经过长时间训练后形成一定技能，具备防身和自卫的能力。

（三）磨练以至，培养高品格的修养
　　跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。其宗旨是礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。使练习者从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，并影响社会。

（四）娱乐观赏
　　跆拳道是一项很具有观赏性的运动项目。在功力测验中，练习者轻松击破木板、砖瓦，使人为之惊叹。而竞技跆拳道则是两人激烈的对抗，双方选手斗智斗勇，比赛中常有凌空飞腿和组合腿法令人眼花缭乱，具有极高的观赏价值

1、全面改善身体机能，强化脏气功能，提高人体免疫力；
2、强身健体，促进青少年的生长发育；
3、美体修形，益智强心；
4、德艺并举，立德树人
5、磨练意志，培养高品格的修养；
6、娱乐观赏性强。
　 通过跆拳道的练习:
　 有利于青少年集中注意力、提高学习效率、取得好成绩；
　 有利于青少年克已、忍让、诚信、兼爱的良好品德形成；
　 有利于青少年形成自信、坚强、积极、果敢的人生观；
　 有利于青少年提高自理能力、增强保护意识、掌握防身技能

众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。
不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。
　　因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。
事实上没有比身体更重要的。有病再身，财产、名誉、权力、美貌都将失去光彩。因此，每个人都不应该忽视健康。为说明跆拳道对健康起着重要的作用，下面介绍医学博士同时也是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼博士发表的有关“跆拳道与健康”的论文。
　　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。
　　通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，医学博士布朗先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
　　练跆拳道是通过踢腿、闪腰、但手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
　　跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
　　不仅如此，通过科学的训练跆拳道和广泛的全身运动，正如医学博士克勃斯所说，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。
顺畅肺活动：
1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。
6. 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂
　 肪使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育运动，做激烈的活
　 动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡
　 路里，因此，一天练一小时的话一个星期就能减少一磅。

　 医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道以下益处：
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何困难的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5. 使关节、肌肉及韧带更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
　　通过将全身力量集中到一个部位的“对准焦点”的练习，培养强有力的肌肉，完美的均衡以及爆发性的力量。以基本动作和模式练习，培养敏捷性的同时培养不同动作互换的能力，增强对打的勇气和反应能力。
　　练功前的准备动作使血液量增加，血液循环顺畅，使肌肉和血管变得有韧性，使关节和血管变得柔软。因此，练武时不致受伤。练完功后，要做放松身体运动，以及激烈运动中产生的肌肉内蓄积的血和液体恢复原状。如果不做放松身体运动会使全身感到僵硬、不适。
　　在跆拳道的锻炼中，这种锻炼前后的运动和呼吸运动从身体构造和生理学的角度来看可以说是科学的。
　　在攻击时，大声喊“呀！”不仅是为了压倒对方气势，而且也使下腹的肌肉伸缩，对预想不到的反击能够防御。而且，能排除肺内的坏空气，增加肺活量及肺功能的同时，如举重选手或自由式摔跤手在激烈的运动中以故意呼气或大声喊叫的方法平均分配胸内血压，使身体的重要器官不受伤害，练跆拳道使大声喊叫也是同样道理。
　　从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能比其他一般体育活动中更加敏捷。
　　因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。
学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学习古代武术的满足感也应成为所有人生活中的一部分。